Brokoli Mengandung Vitamin

Mencukupi 14 persen kebutuhan harian. Brokoli mengandung berbagai macam vitamin mulai dari vitamin A B1 B3 B5 B5 B6 D E dan K.

Pin Oleh Hero Supermarket Di Mini Activation Sayuran Jeruk Kale

Setiap 1 cangkir brokoli mengandung 016 mcg vitamin B6.

Brokoli mengandung vitamin. Sayuran brokoli kaya akan kandungan vitamin K kalsium kalium dan magnesium yang cukup baik untuk tubuh. Jumlah vitamin K yang ada di dalam brokoli sendiri mencapai 40 mcg. Tak hanya itu sayuran ini juga mengandung lebih banyak protein dibandingkan jenis sayur lainnya.

Kadar vitamin A dan K dalam sayuran ini terbilang tinggi sehingga sangat cocok dikonsumsi untuk kamu yang ingin memenuhi asupan vitamin A dan K harian. Kandungan tersebut dapat menjaga kepadatan mineral tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis. Brokoli merupakan sayuran yang sangat kaya nutrisi.

Mencukupi 116 persen kebutuhan harian. Mencukupi 11 persen kebutuhan harian. Hal ini karena brokoli mengandung beta karoten yang berperan dalam pembentukan vitamin A di dalam tubuh.

Kadar tersebut dapat memenuhi 6 dari kebutuhan harian tubuh terhadap vitamin ini. Masih berkerabat dekat dengan brokoli sajian 28 gram kubis yang dimasak mengandung vitamin K dengan kadar sekitar 308 mikrogram. Untuk brokoli sebanyak 28 gram dapat memenuhi kebutuhan tubuh hingga 33.

19 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi Tidak Kalah Dengan Jeruk 3. Seperti sayuran lain brokoli diperkaya mengandung berbagai macam vitamin. Sayur yang identik dengan warna hijau ini terdapat kandungan vitamin C sangat tinggi sehingga manfaatnya mampu meningkatkan sistem imun di dalam tubuh.

Brokoli sendiri memiliki fungsi yang cukup banyak bagi tubuh seperti membantu untuk melancarkan sembelit dan membantu untuk menurunkan kolesterol. Setiap 100 gram brokoli menyumbang 0071 miligram vitamin B1. Baca beberapa artikel mengenai menu masakan dengan bahan utama brokoli agar Anda bisa mendapatkan vitamin C dari brokoli.

Berdasarkan penelitian vitamin C dapat meningkatkan sistem imun yang kemudian akan melawan virus dan bakteri penyebab infeksi. Vitamin ini diketahui dapat membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan polusi. Adanya vitamin C sebesar 829 mg per 100 gram brokoli dianggap mencukupi kebutuhan vitamin harian yang disarankan untuk tubuh.

Nutrisi yang terkandung dalam brokoli di antaranya adalah serat vitamin C vitamin K zat besi dan kalium. Mencukupi 135 persen kebutuhan harian. Mulai dari karbohidrat protein lemak vitamin K vitamin A folat kalium hingga fosfor.

Brokoli hijau mengandung banyak antioksidan termasuk vitamin C. Vitamin B ini amat penting dalam pelepasan energi dari makanan serta pemeliharaan kesehatan sistem saraf. Brokoli hijau juga dipercaya dapat mencegah keriput dan membantu memperbaiki tekstur kulit Anda secara keseluruhan.

Baik itu dalam bentuk beku atau segar brokoli mengandung banyak vitamin mineral dan zat lain yang dapat memengaruhi jantung gula darah pencernaan dan bahkan fungsi kognitif Anda. Setiap 28 gram sayur brokoli yang dimasak dapat mencukupkan kebutuhan harian tubuh terhadap vitamin K hingga 33 - yakni dengan kadar sekitar 40 mikrogram. Brokoli mengandung zat antioksidan kuat yang dapat mendukung sel dan jaringan sehat di seluruh tubuh anak mama.

Berikut nutrisi brokoli mentah dalam takaran satu cangkir 91 gram. Sayuran yang mengandung vitamin C selanjutnya yaitu brokoli. Selain itu kandungan vitamin E banyak ditemukan pada produk kecantikan serta suntik wajah.

Anda bisa memasak brokoli dengan bahan lainnya. Vitamin B1 Brokoli mengandung vitamin B1 atau tiamin. Ada banyak makanan yang mengandung vitamin E tinggi seperti kacang-kacangan buah telur dan sayuran.

Brokoli mengandung hampir 90 persen air 7 persen karbohidrat 3 persen protein dan hampir tanpa lemak. Beberapa diantaranya adalah vitamin A atau karotenoid vitamin E asam folat dan Vitamin C yang menjadi dominasinya. Brokoli sangat populer akan sumber yang kaya vitamin C.

Satu cangkir brokoli mengandung sekitar 51 miligram vitamin C atau setara dengan 57 kebutuhan vitamin C harian. Vitamin-C adalah anti-oksidan dan modulatorkekebalan tubuh alami yang kuat berguna membantu untuk melawan virus penyebab flu. Tak hanya vitamin C brokoli diperkaya dengan kandungan bermanfaat lain yaitu serat vitamin dan mineral.

Kubis Kubis turut menjadi sayuran yang menawarkan vitamin K. Brokoli dapat menjadi sayur untuk memenuhi asupan vitamin A pada anak. Kandungan vitamin C pada brokoli adalah 89 miligram vitamin C.

Vitamin E mengandung antioksidan berfungsi melawan radikal bebas dalam tubuh serta mencegah gangguan saraf meningkatkan daya tahan tubuh serta mencegah anemia. Brokoli mengandung vitamin K sebesar 110mcg pada setiap setengah gelas brokoli yang dikonsumsi. Tidak hanya kaya vitamin C saja nutrisi brokoli juga memiliki kandungan berupa mineral protein serat lemak folat.

Brokoli juga mengandung zat besi yang baik untuk tubuh Anda. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk memasak brokoli. Bahkan dalam secangkir brokoli mengandung 270 persen vitamin K yang dibutuhkan tubuh dalam sehari.

Brokoli mengandung 892 mg atau sekitar 150 per 100 g RDA. Di dalam brokoli juga terkandung banyak vitamin dan juga mineral lainnya. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal sebisa mungkin untuk memasaknya setengah matang.

Brokoli juga termasuk ke dalam jenis sayuran yang mengandung vitamin K. Brokoli juga diperkaya dengan kandungan serat dan antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi usus sehingga baik untuk kesehatan pencernaan. Bagi mereka yang sedang menjalankan diet dengan hidup sehat brokoli seringkali menjadi alternatif pilihan untuk mengganti sayur.

Pelangi Makanan Manfaat Makanan Berdasarkan Warna Food Different Color Different Function Kesehatan Perawatan Kesehatan Resep Diet Sehat

Baca Juga

Pin Di Meals Veggies

Pin Di Vitamin Dan Mineral

Pin On Jurnal Rasa

Pin Di Vitamin Dan Mineral

Pin On Tips Penting Cegah Kanser

Pin By Hero Supermarket On Did You Know Food Vegan Foodie Nutrition

Pin On Diet Tips

Cara Memasak Brokoli Untuk Diet Yang Benar Resep Masakan Asia Makanan Sehat Masakan

Ohternyata Faktanya Brokoli Memiliki Kandungan 2x Lebih Besar Dari Buah Jeruk Yaaa Need More Tips And Nutri Good Morning Quotes Morning Quotes Fruit

Makanan Yang Mengandung Vitamin Untuk Meninggikan Badan Makanan Vitamin Tubuh

Kaya Akan Serat Protein Mineral Dan Banyak Mengandung Vitamin Seperti A B C E Dan K Brokoli Menjadi Salah Satu Sayur S Resep Masakan Superfood Masakan

Tahukah Anda Sayuran Dan Buah Yang Banyak Mengandung Vitamin C Vitamins Vitamin C Vegetables

Konsumsi Pelangi Demi Tubuh Sehat Https Babyologist Com Blog Mpasi Lezat Dengan Sate Udang N5913 Health Diet Healthy Eating Quotes Health Knowledge

Good For To Loss Weight Brokoli Makanan Sehat Nutrisi

Pin Di Agribisnis

Pin On Ketogenic

Pin Oleh Kebaya Kiky Vinola Di Just Sharing Gaya Hidup Sehat Hidup Sehat Vitamin B

Video Tumis Brokoli Jamur Tofu Masakan Simpel Resep Masakan Resep Makanan